INICIACIÓN A LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

5 pesas de 3 kg. Ø   2 pesas de 5 kg. Ø   2 pesas de 15 kg. Ø   1 pesa de 22,5  kg. Ø   2 pesas de 25 kg. Ø   4 pesas de 4 kg. Ø   3 pesas de 2 kg . Ø   2 pesas de 2,5 kg. Ø   49 conos chinos. Ø   7 indiacas. Ø   25 pelotas de fútbol Sala Ø   4 pelotas de Rugby.  Ø   15 pelotas de baloncesto. Ø   5 pelotas medicinales. Ø   Press banco. Ø   35 picas. Ø   Polea al pecho. Ø   Polea al remo. Ø   2 dominadas. Ø   18 vallas no rotas y 5 vallas rotas. Ø   15 petos naranjas. Ø   11 petos amarillos. Ø   9 petos verdes. Ø    8 palos lacross. Ø   1 palo de hockey amarillo Ø   9 vallas n...

La próxima vez que escuche las palabras deportes y acondicionamiento físico, considere que la actividad física, a través de deportes y ejercicios seguros, fortalecerán su sistema musculoesquelético y reducirán el sobrepeso. El verdadero beneficio: sus articulaciones estarán más estables y será menos probable que tenga hemorragias y dolor. Aumenta su nivel de energía. Mejora su humor y actitud. Ayuda a su cuerpo a ajustarse incluso a actividades de rutina que pueden causar una hemorragia y otras complicaciones, especialmente en las articulaciones .

          :  270 Kcal. kétchup:   112 Kcal. Mostaza:  66 Kcal. Salsa césar:  44 Kcal. Huevo:  78 Kcal. Queso:  173 kcal. Jamón york:  105 kcal. :  60 kcal. Brocoli:  35 Kcal por 100 gramos.   Lechuga:  15 Kcal por 100 gramos.   :  41 Kcal. .   Leche desnatada:   Lomo:  242 Kcal.   Manzanas:  52 Kcal. Piña:   50 Kcal.Fanta de naranja:180kcal.

                                ENCUESTA HÁBITOS SALUDABLES Los hábitos son esas acciones que a base de repetirlas se convierten en nuestra forma de hacer las cosas, llegando a ser una rutina. Estos hábitos que todos aprendemos en nuestra infancia se convertirán, repitiéndolos, en una forma de vida . El objetivo de la educación en hábitos saludables es que los niños, sobretodo a través de sus padres, adquieran estos hábitos saludables, beneficiosos para su salud tanto física como psiquica, así como para sus relaciones familiares, conozcan como evitar problemas de salud y aprendan a controlar posibles situaciones de riesgo.n la edad adulta.  ayudarte a seguir así o a impulsar cambios cuanto antes. ¿Te sentís conectada conectado con tu cuerpo? ¿Realizás al menos un chequeo médico (de control) por año? ¿Fumás? ¿Trabajás  ¿ vivís en ambientes donde se fuma? ...

TRABAJO DE FUERZA Y VELOCIDAD -Diseña 10 ejercicios de velocidad que nos sirvan para aumentar a la cualidad fisíca. 1-salto de vallas con salida 10 metros. 2-Hay tres conos,del primer cono al segundo sprint y el ultimo suave. 3-Skipping y salida a máxima velocidad. 4-Salto a la comba 15 repeticiones de 20 saltos. 5-Sentadillas 10 repeticiones de 15 sentadillas. 6-Zigzag.          7-Abdominales 30 segundos de abdominales y dos repeticiones. 8-Escalerilla una pisada, dos pisada, un pie dentro y otro fuera. 9-Carrera continua unos 15 minutos con el mismo ritmo 10-Carrera con balón medicinal - Diseña 10 ejercicios para trabajar la fuerza, intenta no repetir los músculos. 1- Sentadilla con bola medicinal 2- Extensiones de tríceps con polea 3- Dominadas 4-Fondos o Flexiones 5-Levantamiento de pesas(Bíceps y Tríceps) 6-Entrena cada movimiento múscular. 7-Realiza plancha y abdominales, cortas pero intensas. 8-S...

                                   FLEXIBILIDAD ¿Qué es la flexibilidad?¿Y como se trabaja? Según Vicesa & COLL, la flexibilidad es la capacidad fisiológica de lograr la flexibilidad y soltura máxima amplitud de movimientos que permite  las articulaciones pudiendo recuperar sin demora la posición inicial. En resumen  y de una forma sencilla podemos decir  que es la suma de movilidad artícular y la elasticidad. Buscar  diferencia entre  amplitud de movimientos , estiramientos  y la flexibilidad buscar los factores intrínsecos y extrínsecos que afecta a la flexibilidad. Tras realizar cuatro ejercicios de estiramientos de la parte isquiotibial , podemos comprobar la ganancia de elasticidad en los músculos, permitiendo llegar más lejos en el test realizado al principio de las pruebas(Antes de ...

    FUERZA MÚSCULOS                                     -¿Qué es la fuerza?                                       Capacidad física para realizar un trabajo o un movimiento. "la fuerza muscular; la fuerza del viento; fuerza para levantar una piedra; fuerza para aguantar un peso; las hormigas tienen mucha fuerza para soportar pesos muy superiores al suyo" Hay varios tipos de fuerza pero los más comunes son estos: Fuerza Explosiva, Fuerza de Resistencia ,Fuerza Máxima ,Fuerza de Velocidad FUERZA DE RESISTENCIA  Capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante un determinado periodo de tiempo, o entrenam...