LA CUERDA

La Cuerda

Hacer 10 ejercicios físicos que se realizan con cuerdas. En ellos se ha de realizar la resistencia, la coordinación, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad.

1-Resistencia:Estar saltando mediante 4 minutos.

 

2-Rsistencia:Estar saltando en movimiento por ejemplo dar una vuelta a pista de tu centro o cualquier otra.

3-Fuerza:Consiste en que una personase coloque en un extremo de una cuerda y otra persona en el otro extremo quien sea capaz de mover o tirar a la persona es el que gana el juego/ejercicio.

4-Flexibilidad:Consite en que tu con una cuerda te la pongas en el pie y estires la cuerda lo máximo que puedas vamos a ver un ejemplo:

5:Resistencia:Saltar a la pata coja

6-Flexibilidad:Con una cuerda dos persona se ponen a un extremo de la cuerda y la tensan y uno intenta pasar por debajo de la cuerda como si fura el juego del limbo.

7:Resistencia:Con una cuerda rodeas una farola o cualquier palo con un base estable lo sujetas a esa base o farola y con los brazos vas moviendo la cuerda con este ejemplo se te quedara todo más claro.

8-Flexibilidad:Con una cuerda te la pones por la parte de la espalda y la tensas: